天然家常养肝菜！3道家常菜排毒养肝、安神助眠

很多人养肝总盯着菠菜吃，其实咱们餐桌上几款普通的家常蔬菜，养肝效果特别好！

日常肝脏火气大、代谢差、晚上睡不踏实、多梦易醒，不用吃昂贵补品，家常食材温和又养人。经常吃这三道菜，帮助身体清热排毒、滋养肝脏、舒缓身心，坚持吃肝舒服、睡眠也更安稳。

详细食材与做法

① 肉末茄子

【食材】长条茄子2根、猪肉末100克、大蒜5瓣、小米辣少许、葱花、生抽、少许老抽、食盐、食用油

【做法步骤】

1、茄子洗净切成长条，不用去皮，保留营养，加少许盐腌制5分钟，杀出水分挤干，减少吸油量。

2、大蒜切末，小米辣切圈备用；锅中少许油，下入肉末中小火翻炒至变色散开。

3、放入蒜末、小米辣炒出香味，加少许生抽、一点点老抽翻炒上色。

4、倒入挤干水分的茄子，大火快速翻炒3分钟，炒至茄子软烂入味。

5、根据口味微调食盐，翻炒均匀，撒上葱花即可出锅，鲜香下饭，清淡养肝不油腻。

② 豌豆苗汤

【食材】新鲜豌豆苗一把、鸡蛋1个、生姜2片、食盐少许、香油、葱花适量

【做法步骤】

1、豌豆苗摘掉老根，仔细清洗干净，沥干水分备用，豌豆苗鲜嫩清甜，是很好的护肝蔬菜。

2、锅中加清水和姜片大火烧开，水开后下入豌豆苗。

3、煮1分钟左右，待豌豆苗变软翠绿，将打散的鸡蛋液淋入锅中，形成蛋花。

4、水再次煮开后，加少许食盐调味即可关火。

5、滴几滴香油，撒上少许葱花提香，汤色清爽，易消化，能帮助清热舒缓、养肝安神。

③ 韭菜豆干

【食材】新鲜韭菜1把、香豆干4块、大蒜2瓣、食盐少许、生抽半勺、食用油适量

【做法步骤】

1、豆干冲洗干净，切成均匀细条；韭菜洗净，切成小段分开装好。

2、大蒜切片，锅中倒油烧热，放入蒜片爆香。

3、倒入豆干条，中小火翻炒2分钟，把豆干炒至微微焦黄，激出香味。

4、倒入韭菜段，开大火快速翻炒，韭菜断生即可，不要久炒，避免发黄变老。

5、加少许食盐、半勺生抽提鲜，快速翻炒均匀即可出锅。家常快手素菜，清爽解腻，日常吃养护肝脏、舒缓身体。